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安田整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2014-01-23 13:12:12.0
- 体が固いデメリット！
- 体が固いと、どんなデメリットがあるのか？
・怪我しやすくなる
・血行不良からの冷え性、むくみ
・肩こり、腰痛、関節痛
・疲れやすい、眠れない
・便秘
・代謝が悪くなり、痩せにくく、太りやすくなってしまう
・老化が早まる
体が固いとデメリットが多すぎます
普段の生活で困らないぐらいは動いてるからといって、放置してませんか？
・脚を伸ばしたままつま先触れますか？
・背中で手が組めますか？（右手上と左手上と両方してみましょう）
５ｃｍ以上離れてると固いですね。
・運動すると必ず筋肉痛になるってことないですか？
・寝転んで、膝を伸ばして９０℃上げれますか？
出来ない方は、体が固いのでストレッチと取り入れていきましょう
お風呂上がりなどの体が温まっている時に、反動をつけずに、ゆ～っくり伸ばしていきましょう（１５～３０秒キープ）
筋肉が伸びてるのを感じながら、息を吐きながらしてくださいね！
ストレッチの方法などは、今までのブログ参照してもらってもいいですし、お越し頂いても説明させていただきます
それと大事なのは継続です！
ストレッチも1日、2日したぐらいでは効果はでません
続けることが大事なので無理のない範囲で頑張っていきましょう
当店では姿勢チェックもしておりますので、
お気軽にお越しください
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