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ヴァン ベール 広島店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-05-13 12:38:03.0
- 若さの守護神「エストロゲン」
- 腸内環境と肌の関係は有名ですが、
女性は卵巣機能も肌に大きく影響を及ぼしています。
卵巣機能が低下するとエストロゲンの分泌も減少します。
卵巣から分泌されるエストロゲンは、
肌の弾力を保つコラーゲンを増やし水分保持の作用があり、
女性らしさを維持するために不可欠なホルモンです。
【エストロゲン不足になりやすい人の特徴】
・日によって寝る時間が違う
・睡眠時間が１日6時間以下
・運動習慣がない
・大幅な食事制限をしている
・心ときめくことがない
エストロゲンが減少すると肌のコラーゲンが減り、肌老化が加速します。
しかし、薬などでエストロゲンを増やす事は発がん等のリスクも伴い、
安易にはできません。
エストロゲン不足にならないように、大切なことはふたつ。
★骨盤まわりの筋肉をほぐし血行を促す
寝る前にうつぶせに寝て、かかとでお尻をたたくように蹴るだけでOk。
蹴りにくい脚があったら、その側だけさらに追加で蹴ると効果的★
★イソフラボンを積極的に摂取する
摂取目安量は、
・納豆なら１日１パック
・豆腐なら半丁
・豆乳なら200ｍｌ
です♪
ちょっとした心がけで、
５年後の肌に差がつく「守り」のエイジングケアでした！
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投稿者
ヴァン ベール
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