紫外線対策：2024年5月23日｜ヴァンベール広島店のブログ

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投稿日：2024-05-23 19:08:50.0

紫外線対策: 紫外線対策を徹底する
日傘をさしたり、アームカバーをつけたりするなど
紫外線を直接浴びないように工夫しましょう。
また、こまめにUVケアを行い、日焼け止めを塗り直すことも大切です。

※紫外線対策を休むと、シミがリバウンドするという報告もあります。
春夏だけでなく、1年中対策をおこないましょう。

シミ予防に効く栄養素を摂る
メラニン色素の生成を抑える
ビタミンA・C・E 、L－システインを積極的に摂りましょう。

ビタミンAは抗酸化作用で活性酸素の働きを抑制し、メラニン色素が黒くなるのを遅らせてくれます。鶏レバー、うなぎ、海苔などに多く含まれます。

ビタミンCはメラニンの生成を抑えてくれます。
水に溶けやすく熱に弱いので、効率的に摂るためには
生で食べられるかんきつ類やキウイフルーツさつまいも
などがおすすめです。

ビタミンEはビタミンCの働きを助ける作用があります。
アーモンドなどのナッツ類、ヒマワリ油、ドライトマトなど

L－システインは肌の代謝、ターンオーバーを促進してくれる栄養素です。
赤身肉、カツオブシ、レバーなどに多く含まれます。

生活習慣を見直す
シミ予防・改善には生活習慣の改善も欠かせません。
喫煙、睡眠不足、ストレス、栄養バランスの偏った食生活などは
体内に活性酸素を増加させ、肌のターンオーバーを遅らせ
シミによくない影響を及ぼします。

また、過度なストレスも肌の新陳代謝を抑制する恐れがありますので
適度な運動や睡眠でストレス発散を心がけることも大切です。

肌への摩擦を減らす
肌を過剰にゴシゴシこすると、肌を守るためにメラノサイトが活性化し
メラニン色素が多く作られてしまいます。
過度なフェイシャルマッサージは避け、洗顔は泡を滑らすようにして
摩擦をしないように意識しましょう。

女性ホルモンが乱れる時期は要注意
女性ホルモンが乱れる時期には、特に紫外線やケアに注意しましょう。
妊娠期間や出産後、生理前などは女性ホルモンのバランスが崩れやすく
不安定になりがちです。
肌の状態も崩れやすく、シミや肝斑が発生しやすいといわれています。

いつも以上に紫外線対策は徹底し、刺激の強いスキンケアは避けて
たっぷり保湿で潤い（バリア機能）を高め予防しましょう。