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アメリカンビューティーネイルズのブログ
プライベート
投稿日：2023-09-27 10:13:28.0
- 瞑想すると、脳が変わる？！
- 瞑想をすると脳が変わる★
＜瞑想の効果＞
・集中力、生産性の向上
・不眠の解消、睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・ストレスの軽減
・リラックス
これらは瞑想の効果の一部ですが、なぜこういう効果があるかというと、実は瞑想をすると「脳が変わる」からなんです。
人間の普段の脳内では「デフォルトモードネットワーク（DMN）」と呼ばれる活動が睡眠中も含め休むことなくおこなわれているのですが、そのDMNを、瞑想によって鎮めることができます。
特に現代人はスマホ依存で処理する情報が多く「休んだはずなのにすっきりしない」という人が多い。
それは脳がずっと動いていて休めてないのです。だから瞑想をすることは大きな助けになります。
さらにうつ病や不安症にはDMNの過活動状態が根底にあることが最近の脳科学で示されていて、瞑想はうつ病や不安症にも効くと考えられています。
また記憶に関わる「海馬」をはじめ、脳の容積が瞑想をすることで増えるということや、ストレスを受けたときに分泌される「コレチゾール」が減り、幸せホルモンの「オキシトシン」が分泌されることがわかっています。
これだけ効果があるなら瞑想やりたくなりますよね。瞑想の方法をまとめたので、是非参考にしてみてくださいね(*^^*)
実際やってみると、すごくスッキリしますよ。あぁ、こんなにも酷使してたんだなーと感じたりします
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
何度か、『瞑想教室』に参加した事がありますが
こうゆう情報を知ってからするのと、しないのでは
意識も、だいぶ変わりますね(*^^*)
車の運転や、ネイルの施術も
瞑想の１つと言われ そこに甘んじてましたが
きちんと、『瞑想』する時間を設けて
『脳』を休ませてあげたいですねo(^o^)o
投稿者
岩川 まり子
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