プロポーションアカデミー ナガサキキョウシツ
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- 市電桜町電停より徒歩5分、公会堂前電停より徒歩3分 【ダイエット/痩身/体質改善】
プロポーション アカデミー 長崎教室のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-06 16:19:50.0
- 同じ年齢で同じ体重なら基礎代謝量は同じ？
- 基礎代謝量の増加の違いは
筋肉が1kg増で約13kcal増加
脂肪が1kg増で約4kcal増加
同い年のA子さんとB子さんは身長160cm、体重60kgもほぼ同じでも…
●A子さん【筋肉量が多い筋肉質タイプ】
筋肉量35kg
体脂肪率20％（12kg）
（35kg×13kcal）＋（12kg×4kcal）＝503kcal
→ 基礎代謝量 約500kcal
●B子さん【脂肪量が多いぽっちゃりタイプ】
筋肉量20kg
体脂肪率30％（18kg）
（20kg×13kcal）＋（18kg×4kcal）＝332kcal
→ 基礎代謝量 約330kcal
2人の代謝の差は1日170kcal
→ 1カ月だと約5000kcalも消費量に差が出ます。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＼＼＼ 筋肉を増やすことで代謝はアップします！／／／
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お家でできる「筋肉をつける」方法として
スクワットがあります。
スクワットは初心者でもOK！
筋力の弱い50代の女性でも続けられます。
脂肪燃焼効果があるので、ダイエットに最強！
是非毎日続けてみてください。
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▼スクワットの動画はこちら▼
https://www.youtube.com/watch?v=fF0R6myY2nk
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