エステティックサロン ピュアティ ホンテン
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投稿日：2025-11-01 13:05:40.0
- 腸内環境を悪化させるNG習慣(T-T)
- PURITYが愛する皆様11月が始まりましたね
気温も随分下がり、免疫力が低下しやすくなりますので、本日は免疫力と言えば「腸活」
今日はその事について書いてみたいと思います(^^)
腸活を頑張っても、腸内環境を悪化させる習慣があると効果が半減してしまいます。
ここでは、腸を元気に保つために避けたいNG習慣を詳しく紹介します
【 腸内環境を悪化させるNG習慣】
1 ）食生活の乱れ（特に高脂肪・高糖質）
揚げ物・スナック菓子・ジャンクフード・菓子パンなどを頻繁に食べる
清涼飲料水や甘いお菓子を常習的に摂る
悪玉菌が増加し、腸内バランスが崩れます。
糖質過多は腸内で発酵しガスや便秘の原因にも。
2 ）食物繊維・発酵食品の不足
白米や白いパンばかり
野菜や豆類、海藻をあまり食べない
善玉菌の「エサ」が不足し、悪玉菌優位の腸内環境になります。
腸内フローラの多様性も低下。
3 ）食事時間が不規則／早食い
朝食を抜く
夜遅くに食べる
スマホを見ながら食べる
消化リズムが乱れ、胃腸に負担がかかります。
早食いは消化不良を起こしやすく、便秘や腹部膨満感の原因にも。
4 ）睡眠不足・ストレス過多
寝不足が続く
常に緊張・不安が多い
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど自律神経と密接。
ストレスで腸の動きが鈍くなり、便秘や下痢を招くことがあります。
また、ストレスホルモンが腸内細菌のバランスにも悪影響。
5 ）運動不足
長時間座りっぱなし
通勤・通学以外に体を動かさない
腸の蠕動（ぜんどう）運動が低下し、便の滞留・ガスの発生につながります。
1日20～30分のウォーキングでも効果的。
6 ）アルコール・カフェインの摂りすぎ
毎晩お酒を飲む
コーヒー・エナジードリンクを何杯も飲む
アルコールは腸内の粘膜を傷つけ、カフェインは腸を刺激しすぎる場合があります。
腸内細菌のバランスも乱れやすくなります。
7 ）抗生物質・薬の乱用
不要な抗生物質の使用
下剤や胃薬の多用
抗生物質は善玉菌も悪玉菌も殺してしまうため、腸内環境が一時的に荒れます。
薬の使用は医師の指示を守るのが大切です。
皆様如何でしたか？やってるわーと思われる項目ございましたか？PURITYのフォースカッターは腸活のお手伝いが出来ますので是非ご体験下さいm(_ _)m 本日もありがとうございました！
良い週末をお過ごし下さいませ(^.^)
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