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サロンドエステケイワイ(de KY)のブログ
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投稿日：2016-07-20 21:29:20.0
- 良質な筋肉をつくるおススメ食品は？
大宮で２１年以上、エステティック歴３１年サロンdeエステＫＹ山本です。
私たちのからだの中のエネルギ源には、『糖質』『脂質』『タンパク質』の
３種類あります。
通常の主要なエネルギー源は糖質と脂質ですが、激しい運動をしている
ときやダイエットでカロリー制限をしているときなどは、たんぱく質も
エネルギー源として使われます。
たんぱく質は、主にグルココルチコイドというホルモンの働きによって
エネルギーを生み出します。
もう一つ、筋肉のタンパク質の主要な成分となっているアミノ酸を摂
取しておくと、運動中やカロリー制限中の筋肉の分解を抑えることが
できます。
つまり、良質なタンパク質『アミノ酸』を筋肉トレーニング前などに
摂取することで、筋肉を効果的にふやして脂肪をより効果的に燃焼さ
せることができるのです。
そこで、良質な筋肉をつくるためにおすすめの食品は、
イカやタコ、貝類、マグロのほか、納豆や豆腐、鶏のささ身や
モモ『皮は取り除く』などバランスよく３回に分けて摂取すると
効果的ですよ。
ふだんの食事で良質なたんぱく質を摂取して、
『美しく健康的なボディラインをつくる！』は、
サロンdeエステＫＹにお任せください。
是非お試しください。
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