シャトレーヌ メイエキテン
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- 愛知県名古屋市中村区名駅３－１３－２８ 名駅セブンスタービル７１０
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シャトレーヌ 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-01 12:52:07.0
- 「まごわやさしいこ」？？？？？？
- よく、「ダイエット中は何を食べたら良いんですか？」と聞かれます。
健康的で美しく若々しく生きるための魔法の言葉。
ダイエットにも、美肌にも、バストケアにも、歯のためにも、お子様の成長のためにも
腸活にも、美髪にも…
覚えておくととっても便利です。
「ま・ご・わ・や・さ・し・い・こ」
これは昔から言われている、バランスのとれた良い食事の頭文字なんです。
現代食で不足しがちな栄養素
・食物繊維
・ビタミンA
・ビタミンD
・カルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラル類
など、身体の機能バランスを整えてくれる栄養素も摂れます。
【ま】・・・豆（大豆、あずきなどの豆類）
【ご】・・・ごま（ナッツ、クルミなど）
【わ】・・・わかめ（昆布・海苔などの海藻類）
【や】・・・野菜（葉野菜・根菜）
【さ】・・・魚（特に小型の青魚）
【し】・・・椎茸（しめじなどキノコ類）
【い】・・・芋（里芋、じゃがいもなどの芋類）
【こ】・・・こうじ（こうじ、味噌、キムチなどの発酵食品）
簡単に言うと「ザ・和食」ですね。
ご自身のここ2，3日の食事を思い出してみたときに、どうですか？
摂れていますか？
例えば、一人暮らしの方や、夏バテぎみで食欲がなくてって方でも、
納豆にゴマかけたり、冷ややっこにメカブのせたり、野菜やお芋を入れたお味噌汁を作ったり、
小魚アーモンドをおやつにしたりなど、ちょっとだけでも工夫できるのではないでしょうか。
身体は
食べたもので
できています。
やたらサプリや健康食品などをとる前に、普段の食生活を少し見直すことも大切だと思います。
それでも足りないものは補ったり、
和食ばかりはイヤって方も、少しの工夫で食生活は改善するのではないですか？
アレンジを楽しむのも良いですね★
「まごわやさしいこ」今日はパーフェクト！ってメニューができたら教えてください。
洋食や中華アレンジなんかも楽しそう！
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エステティシャン
前田 博美マエダ ヒロミ
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