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アイ セラピスト専門学院附属院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-02-19 12:00:25.0
- 運動前は動的ストレッチ！
- 暖かくなったり寒くなったりと気温差が激しいですが、これも春に向かっていっているのだと思えば我慢ですね。
朝晩の気温差が激しい季節の変わり目は、ぎっくり腰や寝違え等の急性の症状が出やすい時期だとは、何度かお話してきましたが、今年の最近の日々の気温差が激しいことからか？急性の症状で飛び込んでこられる方が出てきております。
皆さんもくれぐれも一日のお疲れをためたまま寝てしまわないようにご注意ください！
そのためには、ストレッチが有効なのですが、最近ではこのストレッチはクールダウンには有効ですが、運動前にはパフォーマンスを下げてしまうという研究結果も出てきています。
もちろん、怪我の予防には運動前のストレッチは必要なのですが、我々がずっと行ってきたストレッチは筋肉を緩々にしすぎる可能性があり、急激な動きに対応すべく働かないといけないときに筋肉がうまく働かなくなるとか・・・。
その筋肉が元に戻るのに２時間かかるということですから、運動前は要注意です！
この今までやってきたストレッチは静的ストレッチはリラックス、副交感神経を働かせるのによいのでクールダウンはもちろん、お休み前にはぜひとも行ってくださいね。
では、運動前には？
動的ストレッチを行うのがベストだそうです。
腕や脚を振って関節を動かし、徐々に筋肉を働かせていざというときに筋肉がばっちり働くようにしていくと怪我も少なくパフォーマンスも上がるとのこと。
何事もいろいろと研究されていき日々、新しい情報が出てくるので私たちセラピストも日々勉強の毎日！
情報を取り入れ、実践してみて有効かどうか確認してみる。
皆様のお役に立てるよう、頑張っていきますよ～！！
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