ケムズ インプルーブメントサロン
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ケムズ インプルーブメントサロン(KMS IMPROVEMENT salon)のブログ
プライベート
投稿日：2014-04-23 14:38:06.0
- 呼吸の大切さ
- 行きつけのスーパーのレジ横で見つけた本に
「呼吸の大切さ」が書かれてありました。
★日常では意識しない限り行わない『複式呼吸』
こちらを意識的に行うことで、体の芯からのシェイプアップに繋がり、
また、ゆっくりとたくさんの息を吐くことで副交感神経が興奮し、
交感神経は抑制されていきます・・・★
と・・・。
ふむふむなるほど。
呼吸は確かに大切ですね。
自分だけの呼吸だけじゃなく、社会に出ると人との呼吸も大切になっていきますね。
本当、色んなことが日々勉強だな・・・と感じる今日このごろです。
ストレスを感じると呼吸は浅くなります。
酷いときには過呼吸にもなります。
心がしんどいな・・・と感じた時には『腹式呼吸』をしてみて下さい。
『複式呼吸』の方法は若干の方法は違えど、ほぼ同じです。
1鼻からゆっくり息を吸い込みます
2おへその下の丹田に空気を貯めるイメージでお腹を膨らませます
3口からゆっくり息を吐きます
4お腹を凹ませながら吸う時の倍くらいの時間を掛けるつもりで履くのがポイント
※この時に一緒に体の中のしんどい気持ちも吐き出しちゃいましょ※
何事も無理なく楽しみながら進めて行きましょ♪
投稿者
murata
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