ケムズ インプルーブメントサロン
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ケムズ インプルーブメントサロン(KMS IMPROVEMENT salon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-03 09:42:13.0
- 暑い夏を乗り切りましょ！
- 梅雨も明け、遂に暑ーい夏の到来ですね。
気温、湿度が上がり、汗をかくと代謝は落ち気味になってしまいます。
1日に約2.5リットルの水分が体内から排出されると言われています。
水分は、食事や体内で作られる量の合計が約1.3リットルと言われてますので飲料水として1.2リットルを目安に摂っていただければ良いと思います(^^)
この時に注意していただきたいのがタンパク質の不足です。水分を摂ってもタンパク質が不足すると体内での水分保持が難しくなり脱水が起こってしまいます(>_<)
その他にもマグネシウム(ミネラル)は汗や尿からの排泄量が多く、欠乏すると代謝が悪くなるのでこちらも積極的にお摂りいただきたいです。
水分調節がうまくいかないと、せっかく摂った水分も吸収出来ず、むくみになってしまったり。。。むくみで悩まれている方、暑さで食欲が減り、ツルっと食べれる素麺や冷やし中華、うどんなどの炭水化物が増えてませんか？この時期こそタンパク質たっぷりのお食事を心がけましょう。
日本人のスーパーフード『具材たっぷりお味噌汁』がおすすめです！
投稿者
murata
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