ニシフナバシエキマエセイタイイン ミナトカイロプラクティック
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MINATOカイロプラクティック 西船橋駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2014-11-15 14:31:59.0
- 産後お腹のたるみをとる運動
- 産後、お腹のたるみをとる運動ですが腹筋運動がまず頭に浮かぶと思います。
腹筋がつけばお腹のたるみがなくなるかと言えばそうとも言い切れません。
きつい腹筋運動を頑張るよりも、まずは腹筋、腹斜筋、腹横筋といったお腹まわりの筋肉を効果的に動かしてあげることなどが大切と思います。
普段あまり動かしていない筋肉は、少し動かしてあげるだけでも効果が期待出来ます。
ウエストを捻ったり、骨盤を左右交互に上げ下げするような運動も効果的です。
ドローインもいいですね。
ドローインは、呼吸に合わせて（息を吐く時にお腹を引っ込める）腹筋を効率良く使います。
吐く息は素早く瞬間的に行うのが効果的ですが、なれないうちは、ゆっくりでも呼吸を意識して行うのが良いでしょう。
産後は、骨盤の歪みも出やすいので骨盤調整も効果的ですので合わせて行うと良いでしょう。
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