《小顔・猫背・肩幅・美脚・整体・コルギ・全身矯正》大木中国気功整体院 町田本院
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投稿日：2016-11-10 12:47:32.0
- 【寒さに負けない体を作る５つの方法】その２
- さて、今日は残りの３つについて伝えていきます！
３、栄養
偏った栄養をとる、外食ばかりを繰り返していると風邪にかかりやすくなります。
そこで今日は「風邪を予防する」食事を紹介します。
⇒ビタミンA：粘膜を強化して、ウイルスが入ってきにくい身体を作ります。例えばトマトやニンジンに豊富です。
⇒ビタミンC：抗酸化作用をもち白血球の機能を高め、細胞の修復をします。例えばミカンといった柑橘類、イチゴに多く含まれています。
⇒ビタミンE：血行を良くし細胞を強くします。例えばサツマイモなどがあります。
ビタミンは多くとりすぎても少なすぎても身体に悪いです。ちょうどよい量を摂っていきましょう。
４、喉のうるおいを保つ
乾燥していると、喉がイガイガしてきたりしませんか？
なるべく湿度は60％以上に。
５、人混みは避ける！
風邪ウイルスの感染経路には咳やくしゃみ唾液などによる「飛沫感染」とウイルスを触れることによる「接触感染」の二つがあります。
会社や学校だけではなく電車内など狭いスペースにいると風邪にかかってしまう確率が高くなります。
人混みにいかなければいけないときはマスクをして予防しましょうね(^▽^)/
この５つを是非実践して風邪予防していきましょう！
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