Apaiser Baguette 船橋店 【アペゼ バゲット】
アペゼバゲット
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 千葉県船橋市本町１-10-7ユーハーブビル２F
- ＪＲ船橋駅南口徒歩３分/京成船橋駅徒歩２分【口コミ4.9☆】金土23時迄他22時迄営業
アペゼ バゲット 船橋店(Apaiser Baguette)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-05 21:39:06.0
- 適度な運動で免疫up!!
アペゼバゲット船橋店のブログをご覧の皆様こんにちは(^^)
感染症による外出自粛などの影響で運動不足になってはいませんか？
感染症対策には手洗いうがいはもちろん大切ですが、免疫力を高める事も大切です！！
・バランスの良い食事(タンパク質・ビタミン・ミネラルの摂取)
・よく寝る
・よく笑う
・体を温める
・適度な運動
など、意識してみて下さい！
今回は、自宅でできる筋トレ方法をご紹介したいとおもい(^^)
免疫力を高めながら、引き締まったしなやかな体を目指しちゃいましょう♪♪
内ももの引き締め♪
スラっとしたしなやかなラインになる為には、内転筋を鍛えましょう(^^)/
内転筋トレーニング１
横向き寝転がり上側の膝を立てて、下側の膝の前におきます。
下側の脚をゆっくり上がるところまで上げ下げします。
余裕のある方は、脚を床まで下ろし切らずに行うと更に効きますよ♪
内転筋トレーニング2
仰向けで横になり、両足を上に上げます。脚を開いて閉じるを繰り返します。
内転筋１・２それぞれ１０回２セットからはじめて慣れてきたら回数を増やしてみて下さい。
お尻を鍛えてヒップアップ♪
ヒップアップすることで足も長く見えます(^^♪
ヒップアップ１
仰向けで横になり、両膝を立てます。つま先と膝を少し外側に向け踵をくっつけます。
膝が内側に入ってこない様に、お尻をゆっくり上げ下げします。
※腰を反り過ぎないようにお尻の下を集めながら上に持ち上げるイメージで行いましょう。
ヒップアップ２
１両手、両膝を床につき四つん這いになります。
２片足の膝を９０度に曲げお腹から膝のラインがまっすぐになるところまで上げます。
３お尻の筋肉を意識しながら脚を高く持ち上げる。
２，３を繰り返し行います。
※脚を上げる時にお腹が落ちて反り腰にならない様にしっかり腹筋で支えながら行います！
ヒップアップ１，２それぞれ１０回上げ下げし１０回目で１０秒キープします。
回数はあくまで目安ですので、ご自身にあったペースで行ってみて下さい！
他の部位のトレーニングもご紹介していきますので、是非ご覧ください♪
（市川・本八幡・下総中山・西船橋・船橋・東船橋・津田沼・新船橋・船橋競馬場・京成津田沼・稲毛・千葉)
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-05-12
-
●2024-05-09
-
●2024-05-05
-
●2024-05-01
-
●2024-04-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（10）
- 2024年2月分（10）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（13）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（15）
- 2023年9月分（13）
- 2023年8月分（12）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（9）
- 2023年4月分（11）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（10）
- 2022年11月分（7）
- 2022年10月分（10）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（10）
- 2022年6月分（10）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（11）
- 2021年12月分（9）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（9）
- 2021年8月分（8）
- 2021年7月分（9）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（8）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（10）
- 2020年12月分（8）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（3）
- 2020年9月分（5）
- 2020年8月分（5）
- 2020年7月分（6）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（7）
- 2020年4月分（6）
- 2020年3月分（9）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（6）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（6）
- 2019年7月分（5）
- 2019年6月分（7）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（7）
- 2019年3月分（7）
- 2019年2月分（7）
- 2019年1月分（5）
- 2018年12月分（7）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（7）
- 2018年9月分（8）
- 2018年8月分（12）
- 2018年7月分（17）
- 2018年6月分（12）
- 2018年5月分（8）
- 2018年4月分（15）
- 2018年3月分（13）
- 2018年2月分（13）
- 2018年1月分（10）
- 2017年12月分（7）
- 2017年11月分（17）
- 2017年10月分（10）
- 2017年9月分（8）
- 2017年8月分（3）
- 2017年7月分（15）
- 2017年6月分（7）
- 2017年5月分（7）
- 2017年4月分（13）
- 2017年3月分（4）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（3）
- 2016年12月分（5）
- 2016年11月分（8）
- 2016年10月分（5）
- 2016年9月分（5）
- 2016年8月分（4）
- 2016年7月分（7）
- 2016年6月分（7）
- 2016年5月分（1）
- 2016年4月分（1）
- 2016年3月分（6）
- 2016年2月分（5）
- 2016年1月分（1）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（5）
- 2015年10月分（1）
- 2015年9月分（1）
- 2015年8月分（2）
- 2015年7月分（3）
- 2015年6月分（1）
- 2015年5月分（2）
- 2015年4月分（1）
- 2015年3月分（3）
- 2015年2月分（2）
- 2015年1月分（3）
- 2014年12月分（1）
- 2014年11月分（1）
- 2014年10月分（2）
- 2014年9月分（2）
- 2014年8月分（1）
- 2014年7月分（1）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
もっと見る
アペゼ バゲット 船橋店(Apaiser Baguette)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【人気No.1】リンパデトックス+フェイシャル+オプション140分¥26510⇒¥15000! ¥15,000
|
|
新 規 |
【人気No２☆足裏～フェイシャル迄!】いやしDX150分￥26730⇒￥15000！ ¥15,000
|
|
全 員 |
5月限定!集中的な部分揉み出し!アロマボディ+ショートボディメイク90分¥15000 ¥15,000
|
|
再 来 |
お子さんのいらっしゃる方限定！ママ割り￥2,000ＯＦＦ☆５月末迄何度でも♪ ¥2,000引き
|
|
新 規 |
【リピーター様人気No.1！】徹底ほぐしリンパコース140分¥19060⇒¥14000！ ¥14,000
|
|
再 来 |
【指圧×リンパデトックス！】徹底ほぐしリンパコース140分￥19060→¥18000！ ¥18,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
