デフィー 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-18 10:11:04.0
- 水分とってますか？
- こんにちはデフィー姫路店です
皆さんは水分ちゃんと摂れていますか？？
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取して補う必要があります。
栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？
水分をとることでダイエット効果にも繋がるので水分はきちんと摂りましょう！
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう！
また、「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。
意識的に水分摂取を行うようにしましょう◎
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