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痩身専門インドエステサロン アル広島店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2013-11-15 11:49:49.0
- お水の取り方(^^♪
- 11月ももう半分終わってしまいましたね。
今日は細胞、酵素の活性に大事な水についてお話したいと思います♪
お身体の約７０％が水分。
やみくもに水分を取るのではなく、お食事にも体に良い食べ方があるように
お水も摂り方のコツがあるようです！！
水分は効率よくとる事をお勧めします☆
生きるために必要な水分。
栄養を運ぶ、老廃物の排出・・・これらの循環が出来なくなると
病気にもかかりやすくなります。
一日の目安は成人で１，５００～２，０００ML位
高齢者は１，０００MLをお勧めします。
目安ですので、夏場は汗をかきやすい人は多めに
胃腸の弱い人は少なめに！！自己判断も必要ですね！！！
水分摂取のポイント☆
補給は日中、起き抜け、食事の一時間前、食事の時は２００CC位が理想的です。
水分だけだと３０分ほどで胃から腸へ進むので食事や消化の妨げになりません。
お茶、ジュース類、アルコール類は糖分やカフェイン。
特にアルコールは細胞や血液の水分を奪いドロドロに(・_・;)
お身体の潤いはお水！
痩身にも関わる水分摂取・・・ 皆さんの参考にして頂ければ嬉しいです♪
では、また
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