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アンディール 茨木店(ANDEAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-07-07 17:27:15.0
- 効率よくトレーニング♪
- 「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン「アンディール」秋山です。
30度を超える真夏日が続き、より一層ダイエットに
気合を入れる会員様に日々刺激を受けております。
ダイエットモードに突入し動画を用いての
自宅トレーニングをされる方も多くなってきました。
そこで本日は効率的なトレーニング方法についてご紹介いたします。
縮んだ筋肉は伸ばしてあげることで
よく動くようになりその分代謝があがります！
気になる部分のサイズダウンを目指すのであれば、
1.縮んだ筋肉はストレッチ等で伸ばす
2.伸びた筋肉は鍛えて元の位置に戻して縮める
意識をすることが近道に繋がります！
人間の身体には主に2種類の筋肉があります。
身体を折り曲げるときに使う屈筋(ピンク）
・腹筋、二の腕の力こぶ側、前ももなど
・意識しなくてもよく使う
・比較的鍛えやすい
身体をまっすぐ伸ばすときに使う伸筋（青）
・背筋、二の腕の裏側、お尻など
・意識しないと使えていないことが多い
・なかなか鍛えにくい
伸筋よりも屈筋の方が日常的に使う機会が多くなり
硬く縮みやすくなってしまいます。
腹筋が硬く縮んでいる
(体が折れ曲がっている）
↑↓
背筋の筋力が伸びている
(まっすぐに伸ばせない)
こうして猫背が出来上がってしまいます！
猫背を改善するには、
縮んだ腹筋を伸ばし、伸びた背筋を鍛える必要があります。
アンディールでは、セルライトや脂肪だけでなく
筋肉にもアプローチのできるお手入れを行っております。
自宅トレーニングでは思うように痩せられない、
メリハリのある身体になりたい、
そんな方はぜひ一度ご来店ください！
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