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アンディール 茨木店(ANDEAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-18 12:03:52.0
- 簡単ストレッチ！
- 「太っている人の人生を変える」
痩身専門エステティックサロン
「アンディール」です。
雨が続きお盆休みの方もなかなか外には出ず、家で過ごす時間が増えたのでは無いでしょうか？
そこで本日は私が普段している簡単な筋トレ方法
を紹介していきます！
１つの方法で2箇所にきくやり方をお伝えしていきます！
まず、1つ目はヒップアップと内ももに効く方法です！
1.身体が水平になるようにお尻を持ち上げます
2.持ち上げた状態で脚をパカパカさせます！
×30回
これだけです！！ヒップと内ももにはもちろんのこと、腹筋にもききますよ♪
１つの方法で2つの場所にきくのでとっても手軽にできます♪
2つ目は二の腕と肩甲骨にきく方法です！
1.タオルを肩幅に持ち頭の後ろに持っていきます
2.そのまま上に上げ下げするだけです！
×20回
二の腕のたるみや、肩甲骨が開き肩こり改善になるので一回するだけでもとってもスッキリしますよ！
筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり太りにくい体質になり、また血液やリンパを流してくれるので
むくみや冷えなどの改善にもとっても効果的です！
普段、なかなか時間が空けれず筋トレなどできない方もいらっしゃると思いますが、休日の日からはじめていってみませんか？？
アンディールではダイエットにおける様々なお悩みを一緒に解決していきます！
ぜひご来店くださいませ♪
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