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【アーユルヴェーダ痩身&フェイシャル】 プレステージ 川崎店

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プレステージ 川崎店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-07-10 12:42:05.0
二の腕が細くなる食べ物・太くなる食べ物
エクササイズに筋トレ、マッサージ…色々努力しているけど、どうしても二の腕が痩せない!
努力しているあなたは食べ物を変えるだけでもしかしたら痩せるかもしれません。
二の腕が痩せるための食べ物・太くなってしまう食べ物についてご紹介します!

★二の腕が痩せる食べ物★
タンパク質をしっかり摂って二の腕を支える筋肉を作りましょう!
筋肉の元になる栄養素は、タンパク質です。

・鶏むね肉
・ヒレ肉
・タラ
・カレイ
・卵
・大豆製品
など、タンパク質の含有率が高く、カロリーが低い食べ物がおすすめです。

★二の腕が太くなる食べ物★
脂質が高い食べ物の中でも動物性のものは二の腕が太くなりやすいです。
・お肉の脂身
・バターや生クリーム
・主な原料がクリームや乳製品のアイス

脂質が高いと言われる食べ物以外にも、高GIと呼ばれる食べ物に注意が必要です。
(GI値:食後血糖値の上昇度を示す指数)
・白い米や米加工品(せんべいや餅など)
・食パン
・うどん
・じゃがいも

全く食べてはいけないということではなく、食べ過ぎると二の腕が太くなる原因となるので
適切な量を摂るようにしましょう。
二の腕が細くなる食べ物・太くなる食べ物_20220710_1
_________________________________
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