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【アーユルヴェーダ痩身&フェイシャル】 プレステージ 川崎店

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プレステージ 川崎店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-06-27 10:50:07.0
せっかくの運動は時間帯を意識して燃焼効果をUP!
ダイエットには適度な運動が必要不可欠!
運動が苦手 という方はせっかく頑張って行った運動の効果が感じられないと
やる気が無くなってしまいますよね。
そんな方は時間を意識して簡単な運動をすることがおすすめです☆

* 朝はストレッチ
寝ている間は体が硬くなり、体温が下がっているので代謝が落ちています。
なので、朝はストレッチをして固まった筋肉をほぐしましょう!
筋肉がほぐれると血流が良くなるので、体がポカポカしスッキリすると共に、
基礎代謝がUPし、その1日を痩せやすい体へと導いてくれます。

*  昼間~夕方はトレーニング
昼間は体温が上がっていて体を動かしやすい時間帯です。
運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、
ランニングなど息を止めずに行う有酸素運動が効果的。
しっかり水分補給をしながら行いましょう。
特に一番体温が上がり、消費カロリーも高まる16時前後に行うと痩せやすくなります。
また筋トレをする場合は、食後すぐは避けましょう。
消化器系に酸素が行き届かず消化不良気味になり、太りやすくなってしまいます。

折角の運動は時間帯を意識して、燃焼効果をUP!
試してみて下さいね。

せっかくの運動は時間帯を意識して燃焼効果をUP!_20230627_1
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プレステージ 川崎店のブログ(せっかくの運動は時間帯を意識して燃焼効果をUP!)/ホットペッパービューティー

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