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【アーユルヴェーダ痩身&フェイシャル】 プレステージ 川崎店

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プレステージ 川崎店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-09-19 11:54:37.0
これを読んだらタンパク質を摂らずにはいられない!
肌や髪に艶がある人、爪がきれいな人、スタイルがいい人が積極的に摂っている栄養素が
なにかご存知でしょうか?
正解はタンパク質です!
今回は
・タンパク質が不足するとどうなってしまうのか
・タンパク質を摂ることで得られるメリット
・タンパク質のとりすぎで起こるデメリット
・タンパク質を気軽に摂れる食べ物
をご紹介します!
これを読んだらタンパク質を摂らずにはいられない!_20230919_1
【タンパク質が不足すると起こること】
・肌のハリ、ツヤが失われる
・シワ、たるみ、むくみが起こりやすくなる
・枝毛、切れ毛、うねりなど髪の毛にも悪影響
・爪が割れやすくなる
・筋肉量の低下
・太りやすくなる

【メリット】
・食用抑制
・代謝アップ
・肌、髪、爪の健康


【摂りすぎによるデメリット】
・内臓疲労
・腸内環境の乱れ
・カロリーオーバー

成人女性のタンパク質の最低必要量は一日40gで、50g摂ることを推奨されています。
【100gあたりのタンパク質含有量】
鶏ささみ23.9g
鶏胸肉 23.3g
ゆで卵12.9g 
豆乳3.6g 
納豆16.5g 
ヨーグルト4.3g

朝食に納豆とヨーグルト、昼食にゆで卵、夕食に鶏ささみを取り入れれば意外と簡単に
必要量を摂取することが可能です!

_________________________________
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プレステージ 川崎店のブログ(これを読んだらタンパク質を摂らずにはいられない!)/ホットペッパービューティー

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