【アーユルヴェーダ痩身＆フェイシャル】 プレステージ 川崎店
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プレステージ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-26 13:36:51.0
- 年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎ防止方法
- 年末年始に備えて食べ過ぎを防ぐ方法をご紹介します。
【１】お酒の横には必ず水をおく
お酒は高カロリーなだけでなく、
食欲を促進する効果があります。
できるだけ飲まないのがベストですが、
難しい場合は水も一緒に飲むようにしましょう
【２】野菜やきのこで食物繊維を積極的に摂取
食物繊維は体に脂肪をつきにくくする効果が期待できます。
そんな食物繊維が豊富に含まれている
野菜やきのこを積極的に食べるようにしましょう。
【３】食べ終わったら、即後片付ける
目の前や手の届くところに食べ物があると、
ついだらだらと食べてしまいがちです。
食事が終わったらすぐに片付け、だらだら食事を防ぎましょう
【４】それでも食べ過ぎてしまった場合には
とり過ぎてしまったもの（例・肉や揚げ物など）を
それ以降の食事の中で控えるようしましょう。ただし、
食事を抜くことは禁物です。
１日３食食べ、野菜中心など軽めの食事をとるようにしましょう。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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