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フォーレディ恵比寿/代官山のブログ
- ダイエットにプロテインは効果ある?
- ダイエットにプロテインが効果的な理由は、まず、プロテインは消化が遅く、満腹感を持続させる効果があります。つまり、プロテインを摂取することで、食欲を抑え、食事の量を減らすことができます。
また、プロテインは筋肉量を維持するのに必要な栄養素であり、ダイエット中に筋肉を維持することが重要です。なぜなら、筋肉は基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼させるのに必要だからです。プロテインを摂取することで、筋肉量を減らすことなく脂肪を燃焼させることができます。
さらに、プロテインはカロリーが低く、炭水化物や脂肪よりも満腹感を持続させるため、ダイエットに適しています。プロテインを摂取することで、カロリー制限をしているにもかかわらず、栄養バランスを保ちつつ、健康的なダイエットができます。
ただし、プロテインだけで食事を置き換えると栄養不足になる可能性があるため、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。また、過剰に摂取すると肝臓や腎臓に負担がかかるため、適量を守って摂取することが必要です。
私は、砂糖不使用、水ので飲むプロテインを飲んでいます。
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