ビキャク アンド セルシボウケアセンモン フォーレディ エビステン
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- 東京都渋谷区恵比寿西1丁目12-11 Biosビル5F
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フォーレディ恵比寿/代官山のブログ
- ビタミンB6をどれくらいとればいいの?
- 【ビタミンB6の一日に必要な摂取量】
年齢よって異なりますが一般的な推奨摂取量(推奨栄養摂取量)は、
成人(女性): 1.2~1.5 mg/日
妊婦: 1.9 mg/日
授乳中の女性: 2.0 mg/日
(日本の厚生労働省に基づく値):
です。
【食べ物に含まれるビタミンB6の量】
鶏肉(胸肉、皮なし、生):100 g中に約0.5~0.6 mg
サーモン(生):100 g中に約0.9~1.0 mg
バナナ(中サイズ):約0.4~0.5 mg
カット豆腐(1/2カップ):約0.2~0.3 mg
ひよこ豆(ゆでた状態、1/2カップ):約0.5~0.6 mg
ピスタチオ(生、1オンス):約0.2~0.3 mgのビタミンB6
バジル(新鮮、2ティースプーン):約0.1~0.2 mg
など、、、ご参考までに♪パーソナル痩身エステサロン
足痩せ&セルライトケア
フォーレディ恵比寿/代官山店
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