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フォーレディ恵比寿/代官山のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-10 00:02:30.0
- タンパク質の真実！
先日放送されたＮＨＫの明日が変わるトリセツショーで語られたタンパク質の真実！
たんぱく質は血管や皮膚、筋肉や髪などを作る大切な栄養素。
しかし、日本人は３食の中で朝食にとるたんぱく質量が一番少ないというデータがあります。
なぜ朝のたんぱく質が重要なのかというと、
たんぱく質は体内でアミノ酸に分解されて、
体じゅうの臓器や器官などで利用されています。
しかし、寝ている間はたんぱく質の供給がないのでアミノ酸が不足しがちに。
すると、筋肉を分解してアミノ酸を作り出そうとします。
また、たんぱく質は大量に摂取しても、
余分なたんぱく質は栄養として吸収されずに体外へ排出されます。
毎食20グラム以上を目標にまんべんなくとることが重要です！
（引用：ＮＨＫ明日が変わるトリセツショー）
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