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シーボン 宮崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-10 13:33:28.0
- 梅雨時期のむくみ
- こんにちは!シーボン宮崎店の中山です。
なんだか今年は梅雨入りが早いようですね。
私には1番嫌いな憂鬱な時期です。。。泣
今回は梅雨時期のお話です。
◆梅雨はむくみやすい？
海に囲まれた日本列島は湿気が入りやすく、私たちは湿度の影響を受けやすい環境で生活をし
ています。さらに梅雨の時期は湿度が高く、体内に水分がこもりやすい状態になります。
人は汗をかくことで体温調節をしていますが、湿度により汗が蒸発しづらくなり、体内の熱がこもりやすくなります。そのため、梅雨は水分代謝が滞りやすい環境でむくみが生じやすくなります。
また、気圧や気温の影響で自律神経のバランスが乱れ、疲れが取れにくい、めまい、頭痛、食
欲不振など様々な症状やホルモンバランスへの影響が起こりやすい時季です。
食事のバランスに気をつける、睡眠をしっかりとる、リラックスする時間や空間を作るなど生活リズムを整えることもむくみ予防に必要な要素です。
◆顔はむくみやすい
朝起きて鏡を見ると「顔が、目がパンパン」「顔が一回り大きい」これは顔がむくんでいるサイン。
人の体は体重の約 60％が水分で出来ていて、そのうちの約 40％は細胞内、約 20％は細胞間にあります。
この細胞間にある組織液（間質液）がむくみに関わっています。
この水分が血液に回収されにくい心臓から遠い顔や手足はむくみを感じやすい部分なのです。
顔のリンパ液は首が通り道になっているので、首や肩、頭皮のコリをほぐすこともむくみ対策には
必要です。
◆塩分の取りすぎはむくみに直結？
体の中ではナトリウム（塩分）とカリウムがバランスを取って血圧や水分を調節しています。
体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがありますが、食事から採った塩分が多いと、
塩分濃度を調節するために水分を溜め込むため、むくみやすくなってしまいます。
そのためむくみやすい人は塩分の採り過ぎに注意が必要です。
是非、皆さまも梅雨時期のむくみ対策の参考にしてみてください☆
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