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シーボン 宮崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 13:53:26.0
- 美肌にいい食べ物
- 皆様こんにちは。
シーボン.フェイシャリストサロン宮崎店です
美肌のために食生活を見直す方も多いと思います。
しかし「～が美肌によい」と同じものを大量に摂取するのでは意味がありません。
栄養素は単独で作用するわけではないため、
偏った摂り方をせず様々な栄養素を
バランスよく摂取することが大切です☆
◎美肌づくりで注目したい栄養素
・肌や粘膜を正常に保つ、ビタミン A
抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つと
いわれているビタミン A。
β-カロチンとして存在し、体内でビタミン A として働きます。
ほうれん草やニンジンなど緑黄色野菜やレバーに多く含まれる
・美白や保湿、エイジングケアに欠かせない、ビタミン C
抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を
助けてくれるビタミン C。
レモン、赤パプリカ、じゃがいも、
ブロッコリーに多く含まれる。
いちご、キウイにも多く含まれますが、
糖分が多いのでとりすぎに注意が必要。
必要以上に体内に取り込まれると、
尿として排泄されしまうため、
毎日少しずつ摂取するのがおすすめ
・身体のベースを整え健康な肌へと導く、タンパク質
肌をつくる根本的栄養素。
タンパク質やビタミンなどの栄養素を
バランス良く取り入れることで
健康な肌がつくられます。
肉や魚、卵、牛乳などの乳製品もおすすめ。
蒸し料理、ゆで、ソテーとシンプルに仕上げることで
脂質の取りすぎをふせぎます。
和食の基本「まごわやさしい」を意識してみる。
シーボン/フェイシャル/フェイシャルケア/美顔/マッサージ/美肌/
スキンケア/美容/コラーゲン/ビタミン/エイジング
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