シーボン フェイシャリストサロン ミヤザキテン
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シーボン 宮崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-12 13:53:53.0
- 冷え性対策
- こんにちは。
シーボン.フェイシャリストサロン宮崎店です。
冷え性の改善方法をお伝えします。
１ 規則正しいリズムで生活する
不規則な生活が続くと体内時計にズレが生じ、自律神経も乱れがちに。規則正しいリズムで生活し、体内時計を整えることが冷え対策にもつながります。
体内時計は、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされますから、できるだけ毎日決まった時間に起きて、太陽の光を浴びるようにしましょう。また、朝起きて１時間以内に朝食を摂れば体内時計のメリハリはさらによくなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。
２ 首」「手首」「足首」の3つの首を冷やさない
「首」「手首」「足首」の3つの首を冷やさない
冷え性対策の基本はやはり体を冷やさないこと。「首」「手首」「足首」の3つの 首 を隠して、体温を逃さないことが大事です。例えば、首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けましょう。足首にはレッグウォーマーがおすすめです。
３ 入浴やストレッチで全身を温める
1日の終わりに、秋冬は41～42℃、春夏は40～41℃の湯に胸まで浸かって5分。次に、首まで5分浸かります。冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。また、肩や首をマッサージするのも効果的です。ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。
冷えは女性の敵です！
皆さん気を付けていきましょう。
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投稿者
宮崎店
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