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Earnestly

アーニストリィ

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アーニストリィ(Earnestly)のブログ

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480件のブログがあります

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  • 腸腰筋
    ビューティー
    投稿日:
    2025-06-07 12:14:32.0
    投稿者:
    川畑 亜弓
    腸腰筋とは腰から股関節の深い位置についている筋肉です。上半身と下半身をつなげている筋肉でもあり、姿勢を安定させたり、体の動きをスムーズにしたりする役割があります。腸腰筋を…続きを見る
  • 足裏
    ビューティー
    投稿日:
    2025-06-05 12:24:25.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    足裏 UP
    どんなに太ももや股関節を柔らかくほぐし、ストレッチをしたところで、足の裏が硬いと動きにも硬さが出てしまいます。足元全体が硬い人は、実は足の裏も硬い人が多いんです。 動きに…続きを見る
  • 眠れないとき
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-31 13:10:00.0
    投稿者:
    百田 芽生
    眠れない時に腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まり、眠りやすくなります。腹式呼吸は、仰向けになり、お腹を意識してゆっくりと呼吸をすることで、気持…続きを見る
  • 首の凝り
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-30 13:34:00.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    人体には「正常な状態」があり、その状態を維持しようとします。首が前に倒れた前傾姿勢が続くと、喉の筋肉である胸鎖乳突筋が縮みこみ、疲労しカチカチに硬くなります。ここで、前傾…続きを見る
  • 艶肌
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    投稿日:
    2025-05-29 14:18:43.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    加齢、乾燥、洗顔後、日焼け、ストレス、ホルモンバランス、など、多くの内外要因によってターンオーバーがずーずにできなくなると、角質がいつまでも皮膚表面に停滞しあか抜けない肌…続きを見る
  • 前腿が張る
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    投稿日:
    2025-05-28 16:46:09.0
    投稿者:
    百田 芽生
    【腸腰筋の不活動】腸腰筋は、骨盤と太ももの骨を結ぶ筋肉です。股関節を曲げる(屈曲する)働きなどがあります。この腸腰筋が使えないことで、同じ股関節を曲げる働きを持つ大腿四頭…続きを見る
  • むくみに繋がる生活
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-26 12:57:14.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    むくみとは、余分な水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなった状態のこと。通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。ところが、この循環がうまく…続きを見る
  • 首が短く見える
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-05-22 14:06:12.0
    投稿者:
    百田 芽生
    首が短く見える原因として、僧帽筋の発達が挙げられます。僧帽筋は、首の付け根から始まり、肩を横切って背中の真ん中まで伸び、肩甲骨と鎖骨に付着している三角形の面状の筋肉です。…続きを見る
  • 水分不足
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-21 11:51:14.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    美肌やダイエットのためには、食生活や運動、睡眠などさまざまな生活習慣に気を付けることが大切です。さらにもう一つ忘れてはならないのが、水分補給です!!私たちの体内の水分は、…続きを見る
  • 癒着
    ビューティー
    投稿日:
    2025-05-20 12:23:37.0
    投稿者:
    吉田 美穂
    筋膜は筋肉をまとめたり動きをスムーズにするための膜なんですが、過度な疲労、悪い姿勢の継続によって筋膜同士や筋膜と骨膜が癒着してしまいます。癒着した場所の血液の流れ、リンパ…続きを見る
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