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痩身 アンド バスト専門サロン プラナ 町田店(PRANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-15 10:10:09.0
- きのこダイエット
- こんにちは！
今日は雨で寒いですね！
寒暖差激しいのでご体調にお気をつけて下さいね！
さて本日はきのこダイエットについて！
色んなダイエット方法があると思うので参考までに！
きのこダイエットとは？どんな効果が期待できるの？
種類によって風味や食感が様々なきのこ、いろいろなレシピに活用できて美味しいですよね。
そんなきのこは、ただ美味しいだけでなくダイエットや健康にもおすすめの食材なのです！
きのこの5つの効果
【便秘解消】
きのこは約9割が水分であり、食物繊維が豊富な食材です。
とても低カロリーな食材でもあるので、ダイエットにはおすすめです。
きのこ類全般に食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にします。
【むくみ予防】
きのこにはカリウムが豊富なので体内の余分な水分や塩分を排出することができます。
きのこには多くのミネラルが含まれますが、なかでもカリウムが多く含まれているので、むくみが気になるときはきのこを食べましょう。
【脂肪燃焼】
きのこにはキノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます。脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する役割もあるので、ダイエットにはぴったりなのです。
夕飯にきのこメニューがおすすめです。（油は使わず蒸し焼きなど）
【腹持ち】
食物繊維が豊富なきのこは、食感も楽しむことができる食材です。しっかり噛んでから飲み込むので、満腹感を得やすいというメリットがあります。しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを予防できるというわけです。
【糖の吸収を緩やかにする】
きのこをしっかり食べるようにすると、食事で摂取した糖の吸収を緩やかにすることも可能です。きのこの種類のなかには、血糖値を下げるために必要なインスリンの分泌を促すものがあります。さらにきのこ全般において食物繊維が豊富なため、糖の吸収を緩やかにすることができるのです。
ダイエットを続けるなかで、できるだけ糖質や脂質は避けたいもの。
きのこを上手に使って糖の吸収を抑えてみましょう。
PRAN プラナ町田店
営業時間: 10:00～19:00
定休日 : 毎週火曜日
住所 : 東京都町田市森野1-25-22 2F
TEL : 042-739-3676
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