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痩身 アンド バスト専門サロン プラナ 町田店(PRANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-29 10:29:29.0
- 16時間ダイエット
- こんにちは！
PRANA（プラナ）です。
またまたダイエット情報です！
本日は１６時間ダイエット！
ダイエットをいろいろ挑戦してきて
何が自分に合ってる？のか不安の方！
ダイエット迷子ちゃんになってる方は是非１６時間ダイエットをしてほしいです！
身体は食べ物で作られてます。
身体に良いものを摂取して余計な物を体に入れない。
食べないダイエットは絶対にリバウンドします。
ちゃんと食べて綺麗な身体を目指しましょう！16時間ダイエットのやり方
一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定します。
食事時間は自由なので、空腹が辛い時間を睡眠時間にあたるようにすることもできます。
8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べます。
生活のリズムと合わない場合は無理をせず、食事をしてもよい時間を12時間に伸ばすなど、取り入れやすい方法を試してみて下さい。
食事可能時間は自由に選択できますが、時間栄養学の観点では
朝食は身体が目覚めるために重要な存在とされています。
また、体内リズムを整える観点からも、３食の時間をそれぞれ設定し、継続することが大切です。
絶対に食べて欲しいもの
【ま ご わ や さ し い】をメインで！
ま（豆類）豆腐 味噌 大豆 高野豆腐など
ご（種実類）ごま ナッツ など
わ（海藻）わかめ ひじき 海苔など
や（野菜類）緑黄色野菜 淡色野菜 根菜など
さ（魚類）青魚 白身魚 たこ 貝など
し（きのこ類）舞茸 椎茸 えのき など
い（芋類）じゃがいも さつまいも かぼちゃ など
まずは1週間無理せずお試し感覚でやってみて下さい！
お水は1日2リットルを目標に飲んでみて下さい。
今日から一週間は間食はせず
しっかりとご飯食べてみて下さいね。
空腹時間が長いと目覚めもすっきりしますし元気になります！
無理のないようにお試し下さい♪
PRAN プラナ町田店
営業時間: 10:00～19:00
定休日 : 毎週火曜日
住所 : 東京都町田市森野1-25-22 2F
TEL : 042-739-3676
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