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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-28 11:14:51.0
- 二の腕痩せの筋トレ＆マッサージ
- こんにちは、パルトネール表参道店です！
本日のテーマは二腕痩せです！
【二の腕痩せに効く筋トレ】
●逆腕立て伏せ
１）膝を立てて床に座る
２）身体の後ろに両手をつく（指先は身体の方に向ける）
３）ひじを曲げ伸ばし×20回
４）ひじ曲げたまま3秒キープ×10回
●逆腕立て伏せ ～ お尻持ち上げver ～
上記の1）～3）をお尻を持ち上げた状態で行う
【二の腕痩せに効くマッサージ】
●お風呂上がりに行う
１）肘から脇に向かって揉みほぐす
２）肘から脇に向かって少し強めに撫でるように流す
３）脇を揉みほぐす
お気に入りの香りのボディローションやクリームを使って行うと気分がリラックスできますよ♪
筋トレとマッサージを一緒に行うと効果絶大です！
モチベーションが下がったときは、理想の二の腕画像を見たり、推しを見たりしてモチベーションを上げていきましょう☆
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