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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-21 15:58:13.0
- 背中痩せ運動「スーパーマンポーズ」
- 今回は背中のお肉を撃退する運動をご紹介します♪
1.うつ伏せになります。
2.両手と両足を地面から浮くように持ち上げます。
3.持ち上げる時は、3秒かけてゆっくり持ち上げましょう。
4.ポイントはあごを上げないことです。あごは上げずに下を向いた状態を保ちましょう。
5.この状態で2秒間キープします。
6.この時背中の筋肉に力が入っていることをしっかり意識しましょう。
7.3秒かけて、ゆっくり元の位置へ手足を下げます。
8.ここまでを1回として、10回×2セット行いましょう。
悪い姿勢でいる習慣や運動不足による背中の衰えは、
今回紹介した筋トレやエクササイズで解消していきましょう。
何よりも継続することが大切なので、無理のない範囲で行いましょう！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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