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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-21 11:35:42.0
- 基礎代謝アップに繋がる方法
- 【日常生活の中で運動量を稼ぐ】
筋肉量の低下も、基礎代謝が落ちる大きな原因となります。
筋肉量は20代を境に加齢とともに減っていき、反対に脂肪が増えやすくなります。
筋肉量をキープするためにも、適度な運動を日常的に実践することが重要です。
特にデスクワークが中心で運動不足になると、
どんどん筋肉量が低下してしまうため、意識して身体を動かしましょう。
日頃から体を動かす習慣がなかったり、ジムに通ったりランニングしたりする時間が
確保できない場合は、次のように日常生活の中で運動量を上げる意識をしてみましょう。
●帰宅時には最寄り駅より1駅前で降りて家まで歩く
●エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
●電車やバスでは座らずに立っている
●歯磨きやカジノ際にスクワットを取り入れてみる
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