パルトネール オモテサンドウテン
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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 15:26:57.0
- ダイエッターが１日自宅で過ごす日の過ごし方
- 三連休いかがお過ごしでしょうか(^^)
予定がない日は食べて寝て、食べて寝て…そんな生活になってしまう方はいらっしゃいますか？
そんなダイエッターにおすすめの一日の過ごし方をご提案します！【運動】
起床してすぐ空腹の状態でウォーキングをしましょう！
休日だからといってお昼時まで寝ていると、日差しが強くなり気温も上がってきますので
早起きをするのがオススメですよ♪
身体が起きてきたお昼～夕方頃に、筋トレやストレッチでさらに脂肪を燃焼させましょう！
【食事】
ウォーキングのあとに朝食を摂りましょう！プロテインや納豆ごはんでタンパク質をチャージ！
お昼は基本的には何を食べてもOK！その分カロリーを消費することを忘れずに！
夜ご飯は19時迄に食べ終えるのが理想。野菜やお魚が中心のメニューにしましょう。
【その他】
普段運動をしない方はこんなに頑張ったから と間食に甘いお菓子などを食べてしまうかもしれませんが、こんなに頑張ったからこそそこは我慢！
どうしても食べたい場合はオートミールクッキーを作ってみるのはどうでしょうか？
休日のお菓子作り…なんだか気分が上がりますね♪
久しぶりの３連休！ぜひ満喫してくださいね＼(^o^)／
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ハイパーナイフ/キャビテーション/セルライト/リンパマッサージ/ダイエット/
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