パルトネール オモテサンドウテン
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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-24 12:26:51.0
- ダイエット中の食事例
- 運動と食事制限で健康的なダイエットを行う際の
食事例をご紹介します！
さつまいも(1食150g程度)
ささみ (1食100g程度。焼くより茹でる・蒸す)
ゆで卵 (1日2個まで)
アーモンド(1日35粒まで。1食10粒×3 + 間食5粒)
プロテイン(1日1回)
サラダ(レタス・トマト・きゅうり・もやし・ブロッコリーなど)
アーモンドから脂質を取ることができますが、アボカドや胸肉、サーモンなど
たまに別のものを取り入れてみると飽きずに継続できます！
また、さつまいもを玄米や雑穀米に変えるのも良いでしょう。
毎日でなくても食べすぎた次の日だけ、週4日だけなどそれぞれのペースで取り入れてみてください(^^)＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ハイパーナイフ/キャビテーション/セルライト/リンパマッサージ/ダイエット/
フェイシャル/ヘッドスパエステ/痩身/マッサージ/デトックス/浮腫み/むくみ/
たるみ/シミ/冷え/毛穴開き/黒ずみ/角栓/ニキビ吹き出物/ほうれい線改善/
肩甲骨剥がし/小顔/リンパ/ピーリング/足つぼ/足ツボ/リラク
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