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パルトネール 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-13 12:52:13.0
- ぽっこりお腹を解消したい…何から始める？
- 服を着ていても意外とバレている“ぽっこりお腹”や“3段腹”
本日はそれらのお悩みを解消する
ダイエット方法をご紹介いたします。
お腹は比較的ダイエットの効果が出やすい部位です。
正しい方法でしっかり努力をすれば、セルフケアでも十分に効果が期待できますので、
諦めずに取り組んで見てください♪【食事編】
若いときは夜ご飯を抜けば朝にはお腹がぺったんこ。
なんてこともザラにありますが
30代以降は、
寝ているだけでカロリーを消費してくれる
“基礎代謝”が低下しているため
日頃の食事を見直す必要があります。
栄養バランスのとれた食事を腹八分目目まで、
さらに寝る4時間前には食事を済ませることが理想です。
食事は抜かずにタンパク質多めを意識し、
筋肉量を上げて代謝を上げることに努めましょう。
【運動編】
筋肉量が下がると代謝(脂肪を燃焼する力)が下がります。
適度な運動を取り入れ、筋肉量を上げましょう。
過度な運動は腰や膝などを痛める恐れがあるので、
ウォーキングや水泳、ピラティスがオススメです！
【まとめ】
30代以降のダイエットは、
栄養バランスの取れた食事と適度な運動を並行して行うことが
ダイエット成功への近道です！
ぜひセルフケアのご参考にしてみてください(^^)
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