ラクールのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 00:23:31.0
- 睡眠負債ってなに？
- 『睡眠負債』という言葉を聞いたことはありますか？
また、この言葉がどういった状態を意味するのかはご存知でしょうか？
わかりやすく解説していきましょう。
まず『睡眠負債』という言葉ですが、これはアメリカのスタンフォード大学の睡眠学者であったウィリアム・デメント博士により提唱されました。
日本でこの言葉が知られるようになったのは2017年。
その年の新語・流行語大賞のトップ10にランクインした頃からでしょう。
『睡眠負債』とは簡単にいうと「睡眠不足」が積み上がった状態のことを指します。
忙しければ1～２日程度、眠るのが遅くなってしまうこともあるとは思いますが、それだけでは『睡眠負債』とは呼びません。
しかし、睡眠不足が何日も続き、それが慢性化してしまうと『睡眠負債』と呼ばれるようになります。
『睡眠負債』は医学的には
【行動誘発性睡眠不足症候群】
と呼ばれ、睡眠障害の一種と見なされています。
睡眠障害ですので『睡眠負債』を安易に捉えそのままにしていると、他の病気の原因となったり、健康を損ねる原因となり得るということです。
特に日本は【睡眠負債大国】と呼ばれるほど睡眠不足の人が多いと言われています。
睡眠不足は病気になりやすくなるだけでなく、死亡率も上がると言われます。
忙しいことは良いことかもしれませんが、睡眠時間を削ることなく、快眠の上で良いパフォーマンスを発揮して毎日をがんんばっていきましょう！
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