ラクールのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 01:12:58.0
- 首コリの時にほぐしたいポイント３選
- 『長時間のデスクワークやスマホで首が張る！』
現代に生きる僕らには避けては通れない悩みですね。
今回は首のコリの時にほぐすと良いポイントを3つご紹介します！
１、大胸筋大胸筋をはじめ、前面の胸筋群が硬くなると腕が内巻きになり猫背が強くなります。
また、大胸筋の一部は鎖骨からはじまっていますので、大胸筋が硬くなると鎖骨の動きを固めてしまい、鎖骨を終点にしている首の筋肉も固まってしまいます。
２、前鋸筋前鋸筋は肩甲骨からはじまり肋骨に終わる筋肉で、この筋肉が硬くなると肩甲骨が外前方に出てきてしまうため猫背の原因となります。
同時に肋骨の動きも悪くなってしまうため、肋骨を終点としている斜角筋などの首の筋肉も張ってしまいます。
３、大腰筋首から離れたところにある筋肉ですが、靭帯を介して首までつながるため、大腰筋が硬くなると腰だけでなく首まで硬くなります。
いくらほぐしても改善しない首の緊張の原因のほとんどは大腰筋です。
大腰筋をはじめ股関節まわりの緊張は首肩のハリ感に繋がるのでしっかりとほぐしましょう！
上にご紹介した筋肉以外にも首コリに効果のある箇所はもちろんありますが、今回はわかりやすくて効果がはっきりと出る箇所3つをご紹介させていただきました。
首は頭を支えているため固くなりやすいところでもあります。寝違えなどになる前に定期的にほぐしましょう！
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