ラクールのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 01:43:36.0
- 睡眠はダイエットの強い味方！
- 忙しいとつい運動が疎かになりがち。
でもエネルギーチャージはしっかりしたいから食事がガッツリ系。
そんな方も多いと思います。
そうなってくると気になるのがお腹周りや体重ですね。
ダイエットといえば、運動や食事制限が一般的ですが、ぜひ一緒に睡眠も見直してみてください！
まず、
睡眠負債が溜まると太りやすくなります！
なぜかというと。
睡眠不足が続くと、食欲を増幅するホルモンと抑制するホルモンのバランスに乱れが生じるからです。
睡眠不足により、体内の食欲増進ホルモンである『グレリン』の分泌が増えます。
そうすると空腹感が抑えられず、思ったよりも多く食べてしまうことに！
同時に食欲減退させるホルモンである『レプチン』は分泌が抑えられてしまいます。
ですので、食欲を止めることができずに暴食してしまうのです。
さらにいえば、睡眠不足が続くと理性をつかさどる前頭前皮質との繋がりが弱くなるため感情的になりがちです。
本能を抑えることが難しくなるので、 本能の赴くままに高カロリー食を好むようになります。
本能の赴くままに食べ続ければ当然太ってしまいます。
逆にいえば、睡眠をしっかりと摂ることで痩せやすい体になることも考えられます。
気をつけているつもりでもつい食べてしまうという方は、食事制限の前に睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？
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