エスティ 京都店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-09 20:11:19.0
- 体を温める、冷やす食事(^.^)
- こんにちは、田端です。
みなさんGWはどこかお出かけされましたか？
長かった休みも終わり今日からお仕事、学校の方も多いのではないでしょうか。
またお休みの思い出を色々聞かせてくださいね！
さて、暑くなってきて冷房のきいた部屋にいる機会が増えると思います。
体が冷えやすくもなりますよね(- -;
今回は体が冷えやすい、温まる食材をご紹介します★
○温まる食材
かぼちゃ,にんじん,ごぼう,たまねぎ,りんご,ぶどう
根菜類や赤、黒などの暖色の野菜や果物がいいですよ。
紅茶,中国茶,ほうじ茶
お茶は発酵しているものが温まります、茶色のものは発酵していると考えていいですよ。
黒砂糖,全粒粉パン,玄米
ビタミン、ミネラルも豊富です。
生姜,香辛料
○冷える食材
トマト,レタス,きゅうり,ほうれん草,マンゴー,バナナ,レモン,パイナップル
夏に獲れる野菜や果物は冷えやすいので火を通したり控えめにしましょう。
コーヒー
1日に何杯も飲んでいる方は量を少し減らしましょう。
緑茶
発酵しておらず冷えやすいです。
白砂糖,白パン,化学調味料
精白された食品は体を冷やしやすいので摂りすぎには注意しましょう。
※温まるから、冷えるからと言って偏った食事をするのは良くないので、バランスの良い食事を心がけて下さい(>_<)
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