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エストビューティー 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-14 15:39:06.0
- 食事制限
- こんにちは！
エストビューティー心斎橋店の片山です。
今回は過度な食事制限のデメリットについて
お話ししますね(^^)
ダイエットをするとなると、一般的に
食事制限にチャレンジされる方が多いですが、
過度な食事制限には以下のリスクが伴います。
＊リバウンド
極端な食事量の減少や欠食は、
一時的に体重が減りますが、食事量を極端に減らすと
摂取エネルギーが少なくなり、
脳は「飢餓状態」と勘違いします。
すると、カラダは少ない栄養で活動するために、
エネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され
通常の食事量に戻した時に体重が増える為、
リバウンドしてしまいます。
＊筋肉量の低下
筋肉は日々分解と合成を繰り返し、
筋肉量の維持・増加を行っています！
しかし、食事からのタンパク質が減ってしまうと、
筋肉の素となるアミノ酸が不足し、筋肉量が低下します。
筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、
痩せにくいカラダになります。
＊生理不順・不妊
極端な食事制限により身体や脳に負担がかかると、
女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少します。
その結果、生理不順や排卵障害による
不妊などの原因になるといわれています。
その為、エストビューティーでは
無理な食事制限はいたしておりません！
健康的に痩せたい方や、食事制限で挫折し
ダイエットでお困りの方は是非お気軽にご相談下さい(^^)
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