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エストビューティー 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-21 20:57:44.0
- 良い脂質と悪い脂質
- こんにちは！
エストビューティー心斎橋店の片山です。
今回は【 脂質 】についてお話しします！
ダイエットを始めると、みなさん脂質を避けがちですが、摂るべき脂質と避けるべき脂質があるのはご存知でしたか？
取るべき脂質は大きく分けて2つあります！
1.【魚類 】に含まれる脂質
魚に含まれる脂質は、脳神経の活性化、記憶力のUP、動脈硬化・心筋梗塞などの予防にも効果的があるそうです。
2.【 植物由来 】の脂質
アレルギーの原因となる物質を抑制したり、血栓予防や血圧を下げたりする効果も期待できます。
魚やクルミ、苦手でなければアマ二油やエゴマ油を食事に取り入れてみて下さい(^^)
そして避けるべき脂質は以前も紹介した【 トランス脂肪酸 】です！
菓子パンやカップ麺、マーガリンやスナック菓子などに含まれているのが有名です。
食事管理をしている方以外は現代において、無意識のうちにとりすぎてしまうことのある脂質です(＞＜)
トランス脂肪酸は、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やしてしまいます。
偏って摂り続けると、心臓疾患などのリスクが高まったり、体の炎症を促進させる危険性があるんです、、。
同じ【 脂質 】でも、それがどんな脂質なのかによって、カラダへの影響はおおきく変わってきます。
脂質も大切な栄養素の一つですので、良い脂質と悪い脂質を見分けられるようにして、ダイエットの効果を高めつつ、健康な身体を目指しましょう♪
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