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エストビューティー 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-24 13:19:00.0
- 温野菜
- こんにちは！
エストビューティー心斎橋店の片山です。
今日の夕食は久しぶりに温野菜サラダを食べました(^^)
野菜は低カロリーでダイエット向きの食材ですが、実は温野菜ならではの効果があるんです！
＊基礎代謝upを期待できる
冷たいままの野菜を食べると、当然体は冷え、それに伴って内臓の機能も低下して代謝が下がりがち。折角野菜を食べても脂肪が燃焼されにくく、運動をしてもなかなか痩せにくい状況を作ってしまいます。
温野菜の場合は食べると体温が上昇、代謝がupし、消費カロリーも上昇します！
＊便秘改善効果が期待できる
野菜は食物繊維を含んでいて、水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維に分かれます。食物繊維は腸内細菌によって分解され、ビフィズス菌など善玉腸内細菌の餌になって善玉菌を増加させ、腸内環境の改善につながるといわれています。それぞれの食物繊維をバランスよく摂ると便秘の改善が期待できます。
＊むくみ改善効果が期待できる
温野菜には、体内の塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれています。そのため、むくみを改善したり、血圧を上がりにくくしたりする効果が期待できます！
その他、血糖値を上がりにくくしたり、生野菜よりも量を食べやすいので、効率良く栄養を取れたり、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐなどの効果も期待できます(^^)
ここ数日また寒い日も続いていますので、
皆さんも是非召し上がってみて下さい♪
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