美容矯正専門サロン Sweet Cure 宇都宮店 【 痩身・小顔・骨盤矯正専門店】
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美容矯正サロン スイートキュア 宇都宮店(Sweet Cure)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-19 12:25:08.0
- ダイエット中に食べても罪悪感がないおやつ
- 痩せる矯正・エステは宇都宮のスイートキュアへ
こんにちは！
今日はダイエット中に食べても罪悪感がないおやつを紹介していきたいと思います！
一つ目は果物です。
果物は糖質が多いイメージで避けてしまいがちですが、低糖質の果物もあります！
モモ、キウイ、メロン、イチゴ、スイカ、ブルーベリー、など。
でも一つ注意していただきたいのが、果物には高カロリーなものと低カロリーなものがあります。
高カロリーなフルーツは、バナナ、プルーン、レーズン、アボカド、など。
色々把握した上で、摂っていただくといいですね！
二つ目はチーズです。
チーズはタンパク質がとれる低糖質なおやつです。ただし、チーズは脂質も多いのでクリームチーズなどを選ぶと高カロリーなこともあります。
おすすめなチーズは、みなさんが知っているさけるチーズです。一本80kcal以下で糖質も0.2～0.7gと非常に少ないです。ただし、塩分が多いので食べすぎると浮腫んでしまいます。前後のお食事は薄味にして、調整をするといいですね！
三つ目は豆乳です。
豆乳もダイエット中の間食におすすめです。
豆乳や納豆、豆腐などの大豆製品に含まれる「大豆イソフラボン」には、脂肪燃焼効果もあると期待されています！
バナナやココアなど甘い味付けがしてある豆乳飲料は、糖質が多いので糖質の少ない無調整やプレーンタイプを選ぶといいですね！
ダイエット中に食べてもいいおやつの目安は、1日100kcal以内、糖質10g以下です。
できるだけ糖質や脂質の少ないものを選び、ダイエットに悪影響を及ぼさないようにしていきましょう(*^^*)
----------スイートキュア宇都宮店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:028-633-4500
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