美容矯正専門サロン Sweet Cure 宇都宮店 【 痩身・小顔・骨盤矯正専門店】
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美容矯正サロン スイートキュア 宇都宮店(Sweet Cure)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-18 12:05:36.0
- 食欲の抑え方
痩せたいのについつい食べてしまう…
食欲を抑えきれない…
という方。
ポイントを押さえれば、誰でも自然と食べる量を減らして満足することができます！
1. 食物繊維を1番はじめに食べる。
食物繊維は、胃や腸で水分を吸い膨らむため、満腹感を得やすいのです
野菜、きのこ、海藻類から食べ始めましょう
2. タンパク質を多く摂る。
タンパク質を摂ると、「満腹ホルモン」と呼ばれる食欲を抑制させるホルモンの分泌が増え、少量でも満腹感を得やすくなります。納豆や卵など積極的に摂るようにしましょう
3. 良質な脂質を選んで摂る。
脂質は消化・吸収までに約9時間かかるため腹持ちがよく、良質な油は脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
魚やナッツ、アボカド、オリーブオイルがおすすめです
4. 水分を摂る。
体内に十分な水分がないと、その渇きを脳は「お腹空いた」と勘違いしてしまいます
体重×30mlを目安に摂るように意識してみてください
少食になるというと、食事を抜いたり、極端に食べる量を減らそうとしてしまいしがちですが、そんなに我慢はしなくて大丈夫なのです。
ポイントを押さえて実践し、ダイエットや健康に活かしてみてください
----------スイートキュア宇都宮店----------
完全予約制/女性専用/定休日無し
Tel:028-633-4500
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http://www.sweet-cure.com/
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