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グレース 柏店(GRACE BEAUTY SALON)のブログ
- 年末年始の暴飲暴食の防ぎ方!
こんにちは!グレース柏店です(*^^*)
12月も終盤。
年末年始のこの時期はイベントがたくさん!
おいしい料理を食べたり、お酒を飲んだりと
気づけば食べ過ぎの無限ループに・・・
そんな後悔をしないように、今回は
暴飲暴食を防ぐ“避けるべき”食べ方を紹介します☆
1.【 早食い 】
食事によって、満腹中枢が刺激されるまでに
ある程度時間がかかります。
早食いをしてしまうと満腹中枢が刺激する前に
食事が終わってしまい、ずっと空腹の感覚なり
食べ過ぎの原因に・・・
2.【 テレビやスマホを見ながら 】
テレビやスマホに限らず、
“ながら”の食事は食事に対する
満足度が下がるとされています。
〇食事に集中できない
〇咀嚼の回数が減る
〇食事のペースが上がる など
3.【 ストレス発散食べ 】
やけ食いなどが当てはまります。
健康的な食事はお腹が空いたら食べる
→お腹がいっぱいになったら食べない
しかし、やけ食いは過剰に栄養と
カロリーを一気に摂ってしまうことに・・・
食事以外でのストレス解消法をいくつか作って
こまめにストレスを発散させましょう☆☆
もし自分ではできない!
やろうと思う気持ちで終わってしまう・・・
どうしたらいいのかわからない・・・
そんな方は是非一度グレースにご来店頂き、
体のメンテナンスをして2023年を迎えましょう♪
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