ヴァン・ベール カシイテン
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ヴァン ベール 香椎店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 16:55:56.0
- 冬で痩せる食材
- こんにちはヴァンベール香椎店です。
冬が旬の痩せやすい食べ物とは
・白菜
きのこよりも低カロリーですが、その割にかさが高く、料理にボリュームが出せるので、食べたときの満足感が得られやすい。
体の余分な水分を排泄する際に必要なカリウムを多く含むので、むくみ対策にもおすすめです。
・ブロッコリー
ブロッコリーにはビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは健康な肌をを保つために必要なコラーゲンの生成に関わっています。さらに不必要な活性酸素を取り除く抗酸化ビタミンとしての働きもあり、健康維持には欠かせません。
・大根
食物繊維が豊富。食物繊維は、からだの中の余分な糖質や脂質を排泄したり、、便通を改善したりするのに役立ちます。
・ほうれん草
ダイエットで不足しがちな鉄分が豊富。鉄分は、血液中のヘモグロビンの生成に欠かせないため、貧血の改善や予防に役立ちます。
・小松菜
低カロリーでビタミンB群や鉄が豊富に含まれています。カルシウムは健康的にダイエットをするのに必要な栄養素です。骨を作る材料になるのはもちろんですが、脂肪の代謝に関わっており、不足すると脂肪をため込みやすくなると言うといわれています
皆様も食事には気おつけながらクリスマスや年末年始を過ごしていきましょう。
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投稿者
ヴァン ベール
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