肩甲骨の重要性：2023年4月26日｜カイロプラクティック新御茶ノ水外来センターのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-04-26 10:30:33.0

肩甲骨の重要性: 当院でも、肩こりに悩まされて来院される方はとても多いです。
肩こりと聞くと、「筋肉」が硬い・コリと思われることが多いですが、
筋肉だけではなく、関節や骨、姿勢などによる、影響も非常に大きいです。

その肩こりの原因に密接な関わりがある
【肩甲骨】についてまとめてみました。

肩甲骨は、背中の上部にある大きな骨です。
腕（上腕骨）と、胸郭をつないでおり、
肩関節を構成する骨の一つです。
肩関節は身体の中でも、可動域がとても動きが大きく、
肩甲骨は、その可動域を大きくする役割があります。

野球や水泳など多くのスポーツで、
腕を大きく・力強く動かすために肩甲骨に関わる
トレーニングに重点を置いたりします。

しかし、可動域を広くするために、靭帯などによる安定性は弱く、
周りの筋肉が、脱臼などを防ぎ、関節を痛めないように守る役割を担います。

そのため、上下・左右などいろいろな方向から
筋肉が付着して支えあっています。

なので、ストレッチや運動などをせず、
日々のデスクワークや猫背姿勢などにより、
肩甲骨を支える筋肉の硬さに偏りが生じてしまいます。

さらに、そのような姿勢や動作を長年繰り返すことや
筋肉の硬さに引っ張られ、
肩甲骨の位置が、正常とは異なる位置に移動してしまうことがあります。
ここまでなってしまうと、
肩こりなどの症状がかなり辛くなったり
常に肩の重さを感じるようになってしまい、
なかなか改善しなくなってしまいます。

上側の筋肉が固まって、肩甲骨が上にひっばられて
肩こりや首のつまり感など、また首が短くなったように見える方もいます。
腕や胸の前側の筋肉が固まって、肩甲骨が左右に開き、
背中が丸くなる。背中のコリなどを感じることが増えます。
また、寝ていても、肩甲骨の間が、ムズムズする・ジワジワする事もあります。
それぞれの硬い筋肉を狙ってほぐしたり、ストレッチを
しっかりと行うと筋肉の硬さは改善しますが、
その筋肉の土な台となっている肩甲骨の位置を
正しい位置に戻してあげることで、
コリが戻りにくくなります。

よく聞く『肩甲骨はがし』などは、先ほどのような周りの筋肉を
肩甲骨ごと、伸ばし・動かすことによって
肩甲骨を正しい位置に戻りやすくすることによって
肩がスッキリと動くようになります。