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カイロプラクティック新御茶ノ水外来センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-08-29 10:24:36.0
- 腰痛と姿勢の関係
- 今回は、腰痛に慢性的に悩まされている方
仕事中に腰が痛くなったりする方のために
腰痛の根本の原因となっていることの多い
姿勢についてまとめてみました。
当院でも腰痛で来院される方はとても多いです。
もし、腰痛で整形外科などの医療機関に行き
『椎間板狭窄症』や『ヘルニア』などと診断されたら
はっきりと原因がわかり、その原因が
解消されれば腰痛が解消することが多いですが
実際には、『原因不明』や『加齢』などと言われ
原因が分からないままになってしまっている方も多いです。
しかし、自身で気づかない間に
腰に悪い姿勢や歩き方・座りかたなど
生活習慣に関わるところに原因が隠れていることもあります。
腰痛の原因として、骨盤のゆがみによる腰痛もあります。
骨盤の筋肉・関節に左右差でることによって
負担が一部分に加わってしまって痛みがでます。
この骨盤をゆがませてしまう動作や姿勢は
・座っている時に、つい足をくんでしま
・座るときにいつも同じ方向を向いている
・重心を片方にのせて立ってしまう
・いつもきまった横向きで寝ている
骨盤は左右だけでなく前後にもゆがむことはあります。
前後のゆがみを作ってしまうもととして
・ヒールを履いて歩く
・高さの合っていないデスクでの作業
・うつ伏せになることが多い。
などになります
腰に理想的な座り方
仕事中は座って過ごす方も多いと思います。
理想を言えば、1~2時間に一回は立ち上がって
腰を回したり歩いたり出来ると良いですが
仕事中だとなかなか時間がとれなかったりすると思います。座っている時も
なるべく腰に負担のかからない座り方として
足の裏がしっかりと地面につく。
膝・腰・肘の角度が90度なるように
肘の位置は体幹と同じ位置になるように
デスクワーク中などに
腰が辛くなってきてしまう方や
デスクの高さなどが合っていないと感じている方が
いましたら一度試してみてください。
カイロプラクティック新御茶ノ水外来センター
【アクセス】
淡路町駅・新御茶ノ水駅・小川町駅 B5出口の目の前
神保町駅 A5出口 徒歩10分
JR 御茶ノ水駅 聖橋口 徒歩7分
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投稿者
新御茶ノ水 外来センタ
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